Post Tagged ‘Boktips’

Jag har äntligen läst ut boken Ditt kompetenta barn: på väg mot nya värderingar för familjen skriver av Jesper Juul. Familjeterapeuten Jesper Juul ifrågasätter den ”gamla” auktoritära uppfostran, han visar istället en uppfostran som bygger på lyhördhet och en jämlikhet mellan förälder och barn.

Detta är en bok som jag rekommenderar alla föräldrar att läsa då den ger en intressant synvinkel av föräldraskapet och barnet som en kompetent individ.

Som jag tidigare nämnt i bloggen har jag under flera års tid lidit av en extrem flygrädsla. Som liten älskade jag att flyga men i samband med min depression vände det till en stark rädsla. Rädsla för det trånga utrymmet och tanken över att jag befinner mig högt upp över marken utan kontroll över situationen. Min rädsla har under de senaste åren fått mig att undvika flygresor men nu kände jag att det var dags att ta itu med min rädsla.

Jag förberedde mig inför flygningen med att ifrågasätta tankarna när jag upplevde minsta lilla ångest. Hur stor är risken för att det ska hända något? Varför väljer många att flyga om det vore farligt? Jag försökte även att jämföra flygresan med en vanlig bussresa, en flygtur är bara ett annat sätt att resa och det är egentligen inte någon större skillnad. Luftgroparna liknar gropar som uppstår i vägen där bussen kör.

Under flygturen försökte jag hålla tankarna på tidningen jag bläddrade i, sonen som satt i makens knä eller smörgåsen som jag åt. När jag tappade min fokusering och upplevde ångest arbetade jag bort den med hjälp av djupandning.

Min rädsla infann sig enbart under mycket korta stunder och jag kan definitivt tänka mig att sätta mig på ett flygplan snart igen.

Jag blev rekommenderad boken Fri från oro, ångest och fobier skriven av Maria Farm och Håkan Wisung men hann tyvärr inte läsa den.

Maken överraskade mig igår med ett spännande paket innehållande den nya boken Lyckofällan. Boken bygger på ACT-metoden, en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor.

En märklig gåva att få från sin make om fallet inte vore att han är väl insatt i bla KBT, DBT och mindfulness. Efter samråd med maken har jag nu fått tillåtelse att avslöja att han arbetar som terapeut inom psykiatrin (vi möttes för många år sedan på en psykiatriutbildning). Han är en skicklig terapeut och de som får honom som behandlare är verkligen lyckligt lottade. Jag får nöja mig med att han ger mig lämpliga böcker och fungerar som ett slags “bollplank” när det uppstår frågor kring det jag läser.   

Boken påstås vara en mer lättläst bok än företrädaren  Sluta grubbla börja leva av Steven Hayes, som jag gav upp för länge sedan. Jag hade dock föredragit en mer lättsam bok åt tantsnusk hållet men vad gör man inte för den man älskar

 Vi skapar världen genom våra tankar

                                                               Buddha

Förmågan att reflektera över sina tankar och vara medvetet närvarande är en av mina svåraste uppgifter i livet och som jag kämpar med dagligen. Mina tankar kring detta är enkla att få ner i ett inlägg men desto svårare att använda sig av i det dagliga  livet.

För er som vill läsa mer inom ämnet kan jag rekommendera boken “Vem är det som bestämmer i ditt liv?” av Åsa Nilsonne.