Post Tagged ‘mindful parenting’

Imorgon avslutas tävlingen som är i samarbete med  Cognitus och där vinsten är ett exemplar av den mycket uppmärksammade boken Mindfulness för föräldrar. Ingen egen blogg krävs för att vara med i utlottningen utan det enda ni behöver göra är att svara på en enkel fråga. Klicka här för att komma till tävlingsinlägget.

”Cognitus Psykoterapi  och Utveckling är en specialiserad webbshop för utbildningsmateriel inom områden som psykoterapi, psykiatri, psykologi och personlig utveckling. ”
I deras sortiment kan man bland annat hitta litteratur som kan vara till stor hjälp när man vill utvecklas i sin roll som förälder.
Klicka här för att komma till ämnesområdet barn och ungdomar.
En av favoriterna i deras sortiment, som jag hoppas få tid att läsa snart, är boken Mindfulness för föräldrar skriven av Heidi Andersen & Anna-Maria Stawreberg.

 ”I Mindfulness för föräldrar får du lära dig att se ljuspunkterna i den där vardagen som faktiskt är livet. Mindful parenting är en föräldrafilosofi som hjälper dig att ta makten över den stundtals yllefiltsgrå vardagen. Den där vardagen då man inte räcker till, känner sig maktlös och ibland varken vet ut eller in. Felet vi vuxna ofta gör är att ständigt försöka ligga steget före, men då missar vi ofta det väsentliga – det som sker just nu. En liten hand i din på vägen till skolan eller ett stolt leende från treåringen som äntligen klarar av att klä på sig själv. Här får du verktygen som hjälper dig att göra annorlunda, att vara i nuet och inte någon annanstans i tankarna. Och genom att reflektera över din egen barndom kan du undvika att upprepa vissa mönster. Vad det till sist är frågan om är att våga släppa kontrollen och acceptera livet som det faktiskt är. ”

Du har nu chans att vinna ett eget exemplar av boken Mindfulness för föräldrar! 

Det enda du behöver göra är att svara på följande fråga: Vad heter Anna Kåvers nya bok som handlar om känslor? Ni finner svaret här.

Lämna svar samt namn och kontaktuppgifter  i kommentatorfältet nedanför så är du med i utlottningen. Tävlingen pågår tom 1/2-2010.

Ni får gärna länka till tävlingen och det är då fritt fram att använda sig av tävlingsbilden ovanför.

Det finns många som deltar i tävlingar utan att bevaka dem och därför har jag valt att ändra lite i mina tävlingsregler. Det är varje deltagares ansvar att bevaka de tävlingar man deltar i. Ett enkelt sätt att göra det är genom att lägga till bloggen på Bloglovin’. Ni finner ikonen överst i bloggens vänstra kolumn. Jag kommer låta det gå en månad efter varje avslutad tävling och har vinnaren inte hört av sig innan dess lottas vinsten ut till en annan tävlingsdeltagare.

Vardagen innebär ofta en hel del stress och måsten vilket lätt leder till att vi ständigt är på väg någonstans. Det är sällan vi stannar upp och njuter av allt det fina som finns här  och nu. När man i sitt samspel med sina barn har tankarna på annat håll finns det en stor risk att man missar att verkligen se och känna av sina barn där de är just nu.
Genom att vara mindful kan man få hjälp att verkligen se sina barn och förhoppningsvis undvika en del av de där onödiga konflikterna.

“ Heidis Åtta tips – så blir du mer mindful som förälder:

1. Väck barnen med en sång, massera deras ryggar i någon minut och säg barnens namn.’

2. När du blir arg, stanna upp och andas och ins att det ofta inte handlar om barnen och vad de har gjort utan din egen frustration. Jag erkänner det för barnen så behöver de inte bära skulden.

3. När barnen vill något, bekräfta att du hört dem. Det får dem att känna sig värdefulla, även om de inte alltid får som de vill.

4. När du säger nej till barnen, stanna upp och reflektera över varför du reagerade på det sättet. Var öppen för att du kan ha fel och bekräfta dig själv när du känner att du har rätt.

5. Var snäll mot dig själv när du gjort något mindre bra. Jag bekräftar för mig själv att ja, nu gjorde jag ett misstag, och ja, jag är en människa. Misstag ingår i livet. Jag gör det bästa utifrån min situation och mina barn gör sitt bästa. Visa dig själv och dina barn empati.

6. Titta på dina barn innan de går hemifrån på morgonen. Känn verkligen in dem och tillåt dig själv att känna tacksamhet för att de finns i ditt liv.

7. Visa barnen empati istället för frustration när de begår misstag. Ibland kanske de glömmer gympakläderna, glasögonen eller mobiltelefonen. Ibland begär vi mer av våra barn än av oss själva – visst glömmer du också saker ibland?

8. Öva på att lägga märke till när ditt huvud är upptaget av annat när de pratar med dig. Visa barnen samma respekt som du visar andra vuxna.”

Källa: Alltombarn

För de som vill läsa mer i ämnet finns boken “Mindfullness för föräldrar” skriven av Heidi Andersson och Anna-Maria Stawreberg. Pris 152:- hos Cognitus Psykoterapi och Utveckling.